讲座沙龙

讲座纪要|祁麟:正念训练体验

发布时间:2021年04月12日 14:21  发布作者:陈嘉西   点击数:


2021411日,应孙铃副教授邀请,中国农业大学心理素质中心专职教师祁麟作为讲座嘉宾,为社会与心理学院选修《健康管理与促进》的研究生同学们带来了一场精彩的正念训练体验课。


祁老师从引导同学们探索自身压力来源、评价压力水平出发,带领同学们初步了解正念。之后通过呼吸觉察、身体扫描、立姿伸展等练习,让同学们亲身体验了多种方式的正念训练,祁老师幽默又不乏专业,认真解答疑问,还寓教于乐地穿插了活泼有趣的小游戏,拉近了与同学们之间的距离。在轻松平和的氛围下,同学们认真体验,并积极交流训练当中的体会。


课程有体验,还有学习与思考。祁老师深入浅出地讲解了有关正念的专业知识,包括“正念是什么”、压力的组成”、“正念减压(MBSR)和正念认知疗法(MBCT)的历史发展与现实应用等等。祁老师的讲授让同学们学习到,当外部事件给我们造成压力,自我批评无疑又会给自身增添了一份压力,而正念减压,就是要给自己友善鼓励的慈悲态度,减去自己额外增加的压力。正念训练会引导我们依次询问自己:“我现在体验到了什么?”、“我现在真正需要什么?”,由此去觉察身体细微的感觉,帮助我们找到合适的应对方式。

    


本次正念训练课不仅帮助了同学们缓解自身焦虑、减轻心理压力还让同学们在实际体验中学到了与正念相关的一系列知识,让健康管理与促进这门课程的学习更加生动而深刻。




版权所有:菠菜大平台导航-最新菠菜导航网   学院南路校区地址:北京市海淀区学院南路39号 邮编:100081
沙河校区地址:北京市昌平区沙河高教园区 邮编:102206    联系我们

手机版